Multe persoane fac din masa de seară un festin. Acest lucru este însă dăunător pentru organism, spune antrenorul de fitness Florin Neby care explică pentru Gândul cum ne poate ajuta sportul în lupta cu kilogramele, dar nu numai. Pentru că sportul poate îmbunătăţi chiar şi viaţa sexuală.
„În general, este periculos pentru organism să mâncăm mult la o masă, mai ales seara, când funcţiile sunt mult mai lente decât în restul zilei. Ca şi regulă, o cantitate mare de mâncare înseamnă mai multă muncă pentru digestie, iar asta semnifică depozite de grăsime în final. Masa de seara trebuie să fie uşoară, scăzută ca şi număr caloric. O supă, o salată, lactate, un peşte sau fructe de mare, leguminoase, acestea sunt alimente ce ar trebui să însemne cina pentru fiecare dintre noi. Cu o asemenea alimentaţie vom avea un somn mai bun, un echilibru al greutăţii şi al metabolismului în acelaşi timp”, precizează Neby
Starea de balonare este o reacţie adversă, care apare, în general, în urma asocierilor greşite ale alimentelor. „Dacă mănânci pâine cu brânză, fructe cu lactate şi carne cu pâine ajungi la indigestie, şi vei simţi o uşoară balonare. În acelaşi timp, trebuie să ştim că alimentele la care organismul uman are în general intoleranţă sunt: glutenul din grâu, lactoza din laptele de vacă, pentru că aduc senzaţia de balonare. Pentru a scăpa de ea, putem pentru o zi să mâncăm doar fructe, legume şi să consumăm supe. În acest fel metabolismul se deblochează şi tranzitul intestinal revine la normal. Medicamentele pentru digestie ar fi ultimul lucru la care recomand să se apeleze. Ca să evitam astfel de senzaţii, trebuie să consumăm alimentele care ne produc indigestie într-o cantitate cât mai mică şi să evitam să mâncăm mult la o masă”, subliniază antrenorul de fitness Florin Neby
Acesta crede că dietele drastice ne pot face mai mult rău decât bine. „Nu este bine să scapi repede de kilograme. Repet, eu nu sunt promotorul înfometării sau al dietelor drastice ce îţi agresează organismul. Ai nevoie de disciplină, ambiţie şi perseverenţă, acestea sunt secretele. Dacă respecţi aceste principii, împreună cu o alimentaţie echilibrată şi sport de trei, patru ori pe săptămână, kilogramele în plus nu au cum să stea pe tine'', adaugă antrenorul.
În general, sportul ne poate ajuta să avem şi o viaţă sexuală mai bună. „Mărirea capacităţii cardiorespiratorie şi tonusul muscular ajută organismul să aibă o anduranţă mai mare în timpul actului sexual. Nivelul hormonal se reglează odată cu începerea unei sesiuni de antrenamente, iar mobilitatea creşte. În concluzie, sportul aduce doar beneficii în direcţia asta, iar dacă nivelul de stres este şi el scazut, creşte şi apetitul. În perioada următoare trebuie să ne concentrăm pe multă mişcare şi să găsim un echilibru alimentar. Când avem o masă copioasă, este extrem de important ca următoarele 2, 3 mese să fie slab calorice”, afirmă Neby.
Angajaţii pot avea acum un stil de viaţă echilibrat şi sănătos. Antrenorul de fitness a iniţiat un proiect pentru mediul corporate, a mutat sala de antrenamente la sediul companiilor. „Cei mai mulţi dintre corporatişti nu ajung la sală pentru că au probleme mai importante acasă, traficul este şi el o mare problemă, pentru că asta însemnă pierdere de timp, iar pentru mulţi dintre ei senzaţia este că pleacă dintr-o corporaţie şi ajung tot într-o corporaţie, pentru că standardizarea serviciilor oferă senzaţia asta. Noi încercăm să eliminăm din lucrurile de care orice om se agaţă pentru a nu face sport şi venim cu tot necesarul în companie. Angajatul trebuie doar să coboare sau să urce un etaj pentru a ajunge la “sală”, mai spune antrenorul de fitness pentru Gândul.
Greşeala fundamentală pe care o fac oamenii care mănâncă seara
17 ianuarie 2017


Din aceeaşi categorie:
Zăpada cu gust de jambon i-a înnebunit pe câinii din localitatea slovenă Sezana
(21 ianuarie 2017)
706 vizualizări
Socată
(25 mai 2014)
228 vizualizări
Impactul energizantelor asupra sănătăţii. Ce ingredinte se regăsesc în băuturile considerate toxice?
(10 februarie 2017)
294 vizualizări
Istoria ceaiului
(20 aprilie 2023)
550 vizualizări
Margarina interzisă în Bulgaria
(5 februarie 2014)
297 vizualizări
Cum deosebiţi uleiul de măsline veritabil de cel fals
(10 august 2015)
1318 vizualizări
Dieta de post, terapie pentru trup şi suflet
(17 noiembrie 2015)
133 vizualizări
Meniul zilei la Yell Wolf Pub şi reţeta "Ciocănelelor cu sos roşu"
(25 noiembrie 2014)
371 vizualizări
Francezii, campioni mondiali la consumul de brânză – 25,9 kg/persoană în 2013
(17 noiembrie 2014)
89 vizualizări
Prăjitură cu vişine
(2 iulie 2013)
159 vizualizări
Sarea nu e doar pentru mâncare. Iată ce întrebuinţări mai are despre care sigur nu ştiai
(9 iunie 2020)
242 vizualizări
S-a găsit înlocuitorul pentru carne!
(1 iunie 2019)
220 vizualizări
Legumele din supermarketuri versus cele congelate
(12 martie 2016)
105 vizualizări
Ouă texane
(11 octombrie 2014)
114 vizualizări
Singurul aliment la care să nu renunţi niciodată dacă vrei să slăbeşti
(2 martie 2017)
420 vizualizări
Alertă: Pomelo cu exces de pesticide, găsit în şase mari lanţuri de magazine
(8 martie 2022)
278 vizualizări
Cu ce poţi înlocui pâinea în alimentaţie. Alimentul care îngraşă mai puţin ca ea, dacă ştii să îl prepari
(2 octombrie 2020)
1254 vizualizări

Oamenii de stiinta germani au descoperit cea mai veche branza din lume. E

Jocurile de noroc arată la fel în întreaga lume, însă dacă te uiți pe hartă, ai
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!



„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024

EURO = 4.9705 RON


USD = 4.6276 RON


GBP = 5.8148 RON

Top articole