Multe persoane fac din masa de seară un festin. Acest lucru este însă dăunător pentru organism, spune antrenorul de fitness Florin Neby care explică pentru Gândul cum ne poate ajuta sportul în lupta cu kilogramele, dar nu numai. Pentru că sportul poate îmbunătăţi chiar şi viaţa sexuală.
„În general, este periculos pentru organism să mâncăm mult la o masă, mai ales seara, când funcţiile sunt mult mai lente decât în restul zilei. Ca şi regulă, o cantitate mare de mâncare înseamnă mai multă muncă pentru digestie, iar asta semnifică depozite de grăsime în final. Masa de seara trebuie să fie uşoară, scăzută ca şi număr caloric. O supă, o salată, lactate, un peşte sau fructe de mare, leguminoase, acestea sunt alimente ce ar trebui să însemne cina pentru fiecare dintre noi. Cu o asemenea alimentaţie vom avea un somn mai bun, un echilibru al greutăţii şi al metabolismului în acelaşi timp”, precizează Neby
Starea de balonare este o reacţie adversă, care apare, în general, în urma asocierilor greşite ale alimentelor. „Dacă mănânci pâine cu brânză, fructe cu lactate şi carne cu pâine ajungi la indigestie, şi vei simţi o uşoară balonare. În acelaşi timp, trebuie să ştim că alimentele la care organismul uman are în general intoleranţă sunt: glutenul din grâu, lactoza din laptele de vacă, pentru că aduc senzaţia de balonare. Pentru a scăpa de ea, putem pentru o zi să mâncăm doar fructe, legume şi să consumăm supe. În acest fel metabolismul se deblochează şi tranzitul intestinal revine la normal. Medicamentele pentru digestie ar fi ultimul lucru la care recomand să se apeleze. Ca să evitam astfel de senzaţii, trebuie să consumăm alimentele care ne produc indigestie într-o cantitate cât mai mică şi să evitam să mâncăm mult la o masă”, subliniază antrenorul de fitness Florin Neby
Acesta crede că dietele drastice ne pot face mai mult rău decât bine. „Nu este bine să scapi repede de kilograme. Repet, eu nu sunt promotorul înfometării sau al dietelor drastice ce îţi agresează organismul. Ai nevoie de disciplină, ambiţie şi perseverenţă, acestea sunt secretele. Dacă respecţi aceste principii, împreună cu o alimentaţie echilibrată şi sport de trei, patru ori pe săptămână, kilogramele în plus nu au cum să stea pe tine'', adaugă antrenorul.
În general, sportul ne poate ajuta să avem şi o viaţă sexuală mai bună. „Mărirea capacităţii cardiorespiratorie şi tonusul muscular ajută organismul să aibă o anduranţă mai mare în timpul actului sexual. Nivelul hormonal se reglează odată cu începerea unei sesiuni de antrenamente, iar mobilitatea creşte. În concluzie, sportul aduce doar beneficii în direcţia asta, iar dacă nivelul de stres este şi el scazut, creşte şi apetitul. În perioada următoare trebuie să ne concentrăm pe multă mişcare şi să găsim un echilibru alimentar. Când avem o masă copioasă, este extrem de important ca următoarele 2, 3 mese să fie slab calorice”, afirmă Neby.
Angajaţii pot avea acum un stil de viaţă echilibrat şi sănătos. Antrenorul de fitness a iniţiat un proiect pentru mediul corporate, a mutat sala de antrenamente la sediul companiilor. „Cei mai mulţi dintre corporatişti nu ajung la sală pentru că au probleme mai importante acasă, traficul este şi el o mare problemă, pentru că asta însemnă pierdere de timp, iar pentru mulţi dintre ei senzaţia este că pleacă dintr-o corporaţie şi ajung tot într-o corporaţie, pentru că standardizarea serviciilor oferă senzaţia asta. Noi încercăm să eliminăm din lucrurile de care orice om se agaţă pentru a nu face sport şi venim cu tot necesarul în companie. Angajatul trebuie doar să coboare sau să urce un etaj pentru a ajunge la “sală”, mai spune antrenorul de fitness pentru Gândul.
Greşeala fundamentală pe care o fac oamenii care mănâncă seara
17 ianuarie 2017
(135 vizualizări)
Din aceeaşi categorie:
Alimente care te pot îmbolnăvi dacă nu le mănânci cum trebuie
(29 ianuarie 2017)
236 vizualizări
6 greşeli pe care le faci atunci când prepari SUPĂ
(8 martie 2014)
285 vizualizări
Gogoşi pripite
(10 decembrie 2014)
229 vizualizări
Tinctura de propolis poate ajuta la vindecarea a 15 boli
(10 octombrie 2017)
624 vizualizări
15 alimente care ajută creierul să funcţioneze la capacitate maximă
(31 ianuarie 2020)
161 vizualizări
Românii cumpără zilnic otravă cu 1 leu
(8 martie 2015)
251 vizualizări
Socată
(25 mai 2014)
199 vizualizări
Pâine făcută după reţete din comunism, din nou pe piaţă
(21 octombrie 2014)
235 vizualizări
Beneficiile ghimbirului: reţete tradiţionale împotriva viruşilor
(22 februarie 2017)
544 vizualizări
Ce boli poţi să iei când bei apă după altcineva şi nu ştii cât de sănătos e
(16 septembrie 2018)
1394 vizualizări
Alertă: Pomelo cu exces de pesticide, găsit în şase mari lanţuri de magazine
(8 martie 2022)
230 vizualizări
Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci migdale în fiecare zi
(4 ianuarie 2020)
335 vizualizări
Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic nuci
(29 iulie 2017)
383 vizualizări
Studiu: La fast-food mai curat ca în restaurantele cu stele Michelin
(12 februarie 2018)
934 vizualizări
Alertă alimentară: Ouă contaminate cu o substanţă chimică periculoasă pentru oameni au ajuns în consum
(11 ianuarie 2019)
122 vizualizări
Cartofii şi pastele făinoase nu îngraşă
(3 mai 2021)
310 vizualizări
Renunţă la mâncărurile nesănătoase
(26 iulie 2013 - Clara ION)
81 vizualizări
Top 5 alimente care te slăbesc fără înfometare
Industria alimentelară de slăbit este plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți
Industria alimentelară de slăbit este plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți
Strategii pentru a câștiga în cazinourile online
Înainte de a te aventura în lumea cazinourilor online, este crucial să ai o
Înainte de a te aventura în lumea cazinourilor online, este crucial să ai o
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!
A luat foc internetul, au navalit deontologii, au explodat opiniile. Cazul Gheboasa, la mare concurenta cu fata ucisa in Mangalia care avea initial 12 ani si fusese violata, iar apoi 18 si ucisa de colega de camera In fapt, un produs al gradului de cultura aferent unor concetateni, domnul cu pricina a fost lasat sa evolueze intr-o siluire a...
Conflictele dintre Roberta Anastase şi Andrei Volosevici sunt vechi. Certurile dintre ei durează mult şi foarte greu vreun cunoscut reuşeşte să îi facă să comunice din nou. Rezultatul alegerilor interne de la PNL Ploieşti este încă o dovadă a faptului că liberalii au dorit să îi dea o lecţie lui Volosevici, arâtându-i voalat că nu este pe...
Prin 1951 Brâncusi a dorit să lase mostenire României 200 de lucrări si atelierul său parizian. Statul român a respins oferta. A fost o sedinţă si s-a decis că Brâncusi nu poate fi considerat un creator în sculptură pentru că "speculează prin mijloace bizare gusturile morbide ale societăţii burgheze". Cei care au hotărât asta au fost...
„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024
EURO = 4.9705 RON
USD = 4.6276 RON
GBP = 5.8148 RON
Top articole
-
Lista de alimente în caz de război. Ce provizii trebuie să ai în cămară
Publicat la data de 11 aprilie 2024
-
Tendinţe tehnice în industria cazinourilor: la ce să vă aşteptaţi în următorul deceniu
Publicat la data de 17 aprilie 2024
-
De ce ar trebui să faci periodic teste de vedere şi să consulţi un specialist în optometrie?
Publicat la data de 18 aprilie 2024