Toate femeile tin la un moment dat dieta la un moment dat, fie ca acest lucru se intampla in adolescenta sau dupa ce nasc. Suntem predispuse sa luam in greutate, fie ca vrem acest lucru sau nu. Traind intr-o lume plina de tentatii, in care timpul pe care il petrecem in bucatarie este din ce in ce mai scurt, kilogramele in plus devin o parte din rutina. Atunci cand suntem la dieta, avem tendinta de a renunta la cat mai multe alimente, in speranta ca acest lucru ne va ajuta sa slabim. Ne luam adio de la ciocolata, cartofi prajiti si paine si le inlocuim cu fructe, legume si carne slaba.
Suntem tentate să renunţăm la carbohidraţi definitiv, deoarece aşa ne îndrumă majoritatea dietelor. Noile studii arată însă că oamenii care consumă cereale întregi absorb mai puţine calorii din mâncare. Un studiu condus de o echipă de cercetători americani a arătat că persoanele care înlocuiesc orezul alb cu cel brun şi consumă cereale întregi scapă de kilogramele în plus mult mai uşor. Aceste cereale reduc absorbţia caloriilor în timpul digestiei şi accelerează metabolismul.
Simpla înlocuire a carbohidraţilor rafinaţi cu cereale întregi te ajută să scapi de aproximativ 3 kilograme anual, fără a renunţa la alte alimente şi fără a face mişcare. Cerealele întregi cresc cantitatea de fibre ingerate. Aceste grâne întregi nu sunt digerate, ci au rolul de a ne scăpa de toate alimentele nedigerate prin eliminarea lor.
Diferenţa se mai observă şi în arderea de calorii care are loc atunci când nu facem mişcare. Chiar dacă nu ne ducem la sală, metabolismul nostru nu încetează să funcţioneze. Acest tip de cereale ne ajută să ardem mai multe calorii decât în mod obişnuit.
Pentru a ne bucura de acest efect miraculos, trebuie doar să înlocuim carbohidraţii rafinaţi cu alimente precum orezul brun, orzul, hrişca, bulgurul sau ovăzul. De asemenea, fiecare porţie trebuie să aibă cel puţin 3 grame de fibre.
Iată alte alimente la care nu trebuie să renunţi dacă vrei să slăbeşti
Ouă întregi
Noile studii au arătat că ouăle întregi nu trebuie evitate atunci când suntem la dietă. Acestea scad nivelul de colesterol din sânge şi ne ajută să evităm diferitele afecţiuni ale inimii. În curele de slăbire sunt indispensabile, deoarece sunt bogate în proteine şi grăsimi sănătoase, care conferă saţietate, fără prea multe calorii.
Somon
Pe lângă funcţionarea corectă a tiroidei, somonul îţi ajută metabolismul să facă faţă provocărilor zilnice. De asemenea, toate fructele de mare te pot ajuta să îţi menţii funcţionarea optimă a metabolismului, pentru a avea efecte maxime în dieta pe care o ţii.
Piept de pui
Carnea slabă este foarte importantă dacă vrei să scapi de kilogramele nedorite. Deşi aceasta a fost interzisă în mai multe diete, efectele sale benefice se văd prin cantitatea mare de proteine ce te fac să arzi mai multe calorii în fiecare zi.
Fasole
Se pare că şi fasolea te poate ajuta să slăbeşti. Acest aliment este bogat în proteine şi fibre, dar trebuie să ai grijă la modul de preparare, pentru a evita problemele digestive.
Iaurturi grase
Iaurturile conţin bacterii probiotice care îţi îmbunătăţesc digestia. O digestie sănătoasă este calea spre o siluetă de invidiat. Iaurtul bogat în grăsimi nu trebuie evitat, deoarece acesta este cel mai sănătos. Acest tip de iaurt reduce riscul de obezitate şi de diabet.
Singurul aliment la care să nu renunţi niciodată dacă vrei să slăbeşti
2 martie 2017




Din aceeaşi categorie:
Salată grecească cu peşte marinat
(6 iunie 2014)
702 vizualizări
Ştii care sunt cele mai poluate fructe şi legume?
(6 februarie 2017)
391 vizualizări
Nestle, în mijlocul unui scandal uriaş: Gigantul elveţian, acuzat că a vândut apă de la robinet, sub numele unui brand premium
(20 august 2017)
283 vizualizări
Cireşele şi vişinele, beneficii şi contraindicaţii. Atenţie, fructele de sezon pot reprezenta un pericol major pentru sănătate!
(16 iunie 2020)
6669 vizualizări
Două pahare de suc pe zi, la fel de dăunătoare precum tutunul
(4 februarie 2017)
474 vizualizări
Ceapa roşie, excelentă pentru sănătate
(14 decembrie 2013)
263 vizualizări
Magiunul de Topoloveni, promovat în Elveţia, Norvegia şi Rusia până în 2016
(14 septembrie 2013)
97 vizualizări
Pericolul din coaja de lămâie
(19 decembrie 2014)
184 vizualizări
Ce fel de ceai preferi?
(19 iulie 2013 - Clara ION)
134 vizualizări
Fructele cu cele mai puţine calorii. Poţi să mănânci oricât, nu te îngraşi
(27 martie 2025)
277 vizualizări
Cum ne afectează sănătatea chimicalele din fructe şi legume. Medic: "Cadmiul creşte şi produce riscul de apariţie a cancerului!"
(16 iunie 2020)
239 vizualizări
Scumpirile ouălor şi untului, anchetate de Consiliul Concurenţei
(24 noiembrie 2017)
138 vizualizări
VIDEO Fructe şi legume proaspte: o alimentaţie de nota 10
(15 octombrie 2023)
167 vizualizări
Vrei să fii pregătit de apocalipsă? Un supermarket vinde un kit de supravieţuire!
(12 aprilie 2018)
89 vizualizări
6 greşeli pe care le faci atunci când prepari SUPĂ
(8 martie 2014)
290 vizualizări
Avantajele consumului de mere
(16 iulie 2013 - Clara ION)
208 vizualizări
Drojdia de bere, printre cele mai sănătoase alimente
(24 decembrie 2014)
492 vizualizări
.jpg?width=60&height=60&cropratio=1:1&image=/images/stories/fructe(1).jpg)
Fructele cu cele mai puține calorii. Drept urmare, consumul lor poate reduce

Să începem direct: dacă ai deschis articolul ăsta, probabil vrei să afli cum
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!



„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024

EURO = 4.9705 RON


USD = 4.6276 RON


GBP = 5.8148 RON

Top articole