Toate femeile tin la un moment dat dieta la un moment dat, fie ca acest lucru se intampla in adolescenta sau dupa ce nasc. Suntem predispuse sa luam in greutate, fie ca vrem acest lucru sau nu. Traind intr-o lume plina de tentatii, in care timpul pe care il petrecem in bucatarie este din ce in ce mai scurt, kilogramele in plus devin o parte din rutina. Atunci cand suntem la dieta, avem tendinta de a renunta la cat mai multe alimente, in speranta ca acest lucru ne va ajuta sa slabim. Ne luam adio de la ciocolata, cartofi prajiti si paine si le inlocuim cu fructe, legume si carne slaba.
Suntem tentate să renunţăm la carbohidraţi definitiv, deoarece aşa ne îndrumă majoritatea dietelor. Noile studii arată însă că oamenii care consumă cereale întregi absorb mai puţine calorii din mâncare. Un studiu condus de o echipă de cercetători americani a arătat că persoanele care înlocuiesc orezul alb cu cel brun şi consumă cereale întregi scapă de kilogramele în plus mult mai uşor. Aceste cereale reduc absorbţia caloriilor în timpul digestiei şi accelerează metabolismul.
Simpla înlocuire a carbohidraţilor rafinaţi cu cereale întregi te ajută să scapi de aproximativ 3 kilograme anual, fără a renunţa la alte alimente şi fără a face mişcare. Cerealele întregi cresc cantitatea de fibre ingerate. Aceste grâne întregi nu sunt digerate, ci au rolul de a ne scăpa de toate alimentele nedigerate prin eliminarea lor.
Diferenţa se mai observă şi în arderea de calorii care are loc atunci când nu facem mişcare. Chiar dacă nu ne ducem la sală, metabolismul nostru nu încetează să funcţioneze. Acest tip de cereale ne ajută să ardem mai multe calorii decât în mod obişnuit.
Pentru a ne bucura de acest efect miraculos, trebuie doar să înlocuim carbohidraţii rafinaţi cu alimente precum orezul brun, orzul, hrişca, bulgurul sau ovăzul. De asemenea, fiecare porţie trebuie să aibă cel puţin 3 grame de fibre.
Iată alte alimente la care nu trebuie să renunţi dacă vrei să slăbeşti
Ouă întregi
Noile studii au arătat că ouăle întregi nu trebuie evitate atunci când suntem la dietă. Acestea scad nivelul de colesterol din sânge şi ne ajută să evităm diferitele afecţiuni ale inimii. În curele de slăbire sunt indispensabile, deoarece sunt bogate în proteine şi grăsimi sănătoase, care conferă saţietate, fără prea multe calorii.
Somon
Pe lângă funcţionarea corectă a tiroidei, somonul îţi ajută metabolismul să facă faţă provocărilor zilnice. De asemenea, toate fructele de mare te pot ajuta să îţi menţii funcţionarea optimă a metabolismului, pentru a avea efecte maxime în dieta pe care o ţii.
Piept de pui
Carnea slabă este foarte importantă dacă vrei să scapi de kilogramele nedorite. Deşi aceasta a fost interzisă în mai multe diete, efectele sale benefice se văd prin cantitatea mare de proteine ce te fac să arzi mai multe calorii în fiecare zi.
Fasole
Se pare că şi fasolea te poate ajuta să slăbeşti. Acest aliment este bogat în proteine şi fibre, dar trebuie să ai grijă la modul de preparare, pentru a evita problemele digestive.
Iaurturi grase
Iaurturile conţin bacterii probiotice care îţi îmbunătăţesc digestia. O digestie sănătoasă este calea spre o siluetă de invidiat. Iaurtul bogat în grăsimi nu trebuie evitat, deoarece acesta este cel mai sănătos. Acest tip de iaurt reduce riscul de obezitate şi de diabet.
Singurul aliment la care să nu renunţi niciodată dacă vrei să slăbeşti
2 martie 2017
![rating](../../../pics/stea_plina.png)
![rating](../../../pics/stea_plina.png)
![rating](../../../pics/stea_plina.png)
![rating](../../../pics/stea_plina.png)
Din aceeaşi categorie:
De ce nu trebuie să aruncaţi la gunoi bananele prea coapte
(28 octombrie 2014)
203 vizualizări
De ce este indicat consumul de ardei iute
(8 septembrie 2017)
648 vizualizări
În zilele toride este recomandat să beţi ceai cald
(10 iulie 2016 - Constantin IANCU)
333 vizualizări
Avantajele consumului de mere
(16 iulie 2013 - Clara ION)
197 vizualizări
Adori cafeaua? Ce rişti dacă bei prea multă
(11 august 2013)
157 vizualizări
Gutuile: merele de aur
(7 octombrie 2014)
192 vizualizări
Alimente care te pot îmbolnăvi dacă nu le mănânci cum trebuie
(29 ianuarie 2017)
238 vizualizări
Alimentul care ajută la curăţarea plămânilor. E considerat o minune a naturii
(8 aprilie 2021)
187 vizualizări
Flori comestibile decorative şi parfumate
(26 iulie 2015)
106 vizualizări
Drob din ficăţei de pui
(22 aprilie 2014)
179 vizualizări
Ardeiul, sănătatea din grădină
(10 septembrie 2014)
120 vizualizări
Lucruri inedite despre mere
(17 octombrie 2020)
241 vizualizări
Yell Wolf Pub te aşteaptă cu „Meniul zilei”. Ştii să prepari „Ciorba de perişoare”?
(24 noiembrie 2014)
316 vizualizări
Creierul preferă ciocolata. Sfaturile unui neurolog
(2 mai 2020)
444 vizualizări
De ce nu trebuie să ţii pepenele în frigider. Toţi procedează greşit
(26 iulie 2022)
307 vizualizări
Delicatese din Maramureş, dar şi din Turcia şi Grecia, la piaţa de sezon "Crăciunul în Bucate", din Capitală
(12 decembrie 2014)
119 vizualizări
40 de producători români, la cel mai mare târg internaţional de agricultură ecologică
(5 februarie 2014)
366 vizualizări
![](https://jurnalulph.ro/image.php/dieta_diabet.jpg?width=60&height=60&cropratio=1:1&image=/images/stories/dieta_diabet.jpg)
Untul de arahide poate controla glicemia si apetitul, conform unui studiu recent. Un
![](https://jurnalulph.ro/image.php/beturnalulphro.jpg?width=60&height=60&cropratio=1:1&image=/images/stories/2024/iunie/beturnalulphro.jpg)
Pariurile sportive sunt o activitate captivantă pentru mulți, iar odată cu
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!
![George Botez](https://jurnalulph.ro/images/stories/george_botez.jpg)
![Cristina Iancu](https://jurnalulph.ro/images/stories/cristina_iancu.jpg)
![Andreas Petrescu](https://jurnalulph.ro/images/stories/andreas_petrescu.jpg)
„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024
![EUR](https://jurnalulph.ro/currencies_pics/eur.gif)
EURO = 4.9705 RON
![Moneda euro a scăzut](https://jurnalulph.ro/pics/scade.gif)
![USD](https://jurnalulph.ro/currencies_pics/usd.gif)
USD = 4.6276 RON
![Dolarul american a crescut](https://jurnalulph.ro/pics/urca.gif)
![GBP](https://jurnalulph.ro/currencies_pics/gbp.gif)
GBP = 5.8148 RON
![Lira sterlina a crescut](https://jurnalulph.ro/pics/urca.gif)
Top articole
-
Sfântul Ilie, aducătorul de ploi. Tradiţii şi superstiţii de Sf. Ilie: ritualul fetelor nemăritate
Publicat la data de 20 iulie 2024
-
Cele mai frumoase peşteri din Apuseni
Publicat la data de 20 iulie 2024
-
Cele mai fascinante rute feroviare din lume
Autor: Cristina IANCU - 21 iulie 2024
-
Instabilitate atmosferică accentuată în multe judeţe, până joi dimineaţă / Cod roşu de caniculă în cea mai mare parte a ţării, cu temperaturi ce ajung şi la 42 de grade
Publicat la data de 17 iulie 2024
-
Winboss este o realizare de epocă în domeniul jocurilor de noroc online
Publicat la data de 22 iulie 2024
-
Cum funcţionează comisionul în schimburile de pariuri - Iată ce ar trebui să ştii despre acest aspect
Publicat la data de 25 iulie 2024
-
Încep Jocurile Olimpice de vară - 10.500 de sportivi se vor înfrunta în peste 300 de probe / România este reprezentată de 106 sportivi
Publicat la data de 26 iulie 2024
-
Turnee şi competiţii - prezentare pe FixBet
Publicat la data de 26 iulie 2024