Când vine vorba despre siluetă şi despre o greutate corporală normală şi sănătoasă, sfaturile vin din toate părţile.
Există atât de multe mituri şi vorbe din bătrâni despre acest subiect, încât nimeni parcă nu ştie ce să mai creadă. Totuşi, în ceea ce priveşte aportul zilnic de calorii, se pare că s-a ajuns la o concluzie, aceea că femeile nu ar trebui să depăşească limita de 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbaţii ar trebui să consume în jur de 2.500 de calorii.
Cercetările arată că deşi aceste cifre sunt, în mare parte, reale, vârsta este un factor care trebuie avut în vedere şi care poate determina aportul de calorii necesar fiecărei persoane în parte, potrivit The Independent.
Statisticianul Nathan Yau, de la Universitatea California Los Angeles (UCLA) a analizat datele de la Departamentul american pentru sănătate pentru a determina modul în care vârsta intervine în calculul numărului optim de calorii pe care o persoană trebuie să le consume zilnic astfel încăt să-şi menţină o greutate optimă.
Yau a identificat în primă fază particularităţi legate de stilul de viaţă: activ, moderat sau sedentar. Apoi a combinat cifrele astfel încât să obţină rezultatele cele mai apropiate de adevăr.
Femeile care au un stil de viaţă mai degrabă sedentar şi vârsta cuprinsă între 25 şi 30 de ani ar trebui să consume un maximum de 1.800 de calorii pe zi, în timp ce, odată ce trec de 50 de ani, porţia de calorii ar trebui să scadă la 1.600 pe zi.
De partea cealaltă, femeile care au un stil de viaţă activ, cu vâsrta cuprinsă între 20 şi 30 de ani, ar trebui să consume până la 2.400 de calorii pe zi. Doza scade la 2.000 de calorii de la vârsta de 60 de ani încolo.
În ceea ce priveşte bărbaţii, sedentarii cu vârste între 25 şi 30 de ani nu ar trebui să depăşească un consum de 2.400 de calorii pe zi. Acest aport scade la 2.000 de calorii începând cu vârsta de 60 de ani.
Dacă sunt activi, bărbaţii pot consuma până la 3.000 de calorii în jurul vârstei de 20 de ani, în timp ce cei trecuţi de 60 de ani trebuie să menţină aportul de calorii sub 2.600.
Nutriţioniştii recomandă ca toţi cei care vor să-şi menţină o siluetă de invidiat să facă mişcare şi să aibă o dietă variată. De asemenea, consumul de apă este foarte important.
Câte calorii trebuie să consumi în funcţie de vârstă
21 iunie 2017





Din aceeaşi categorie:
Stufat de peşte
(4 aprilie 2015)
449 vizualizări
Stresul poate favoriza consumul de alimente nesănătoase, cu consecinţe nefaste asupra greutăţii
(7 noiembrie 2015)
47 vizualizări
Apa minerală e periculoasă? Adevărul despre bolile pe care le poate provoca
(9 martie 2020)
211 vizualizări
Coaja mărului ascunde cele mai importante vitamine
(21 februarie 2014)
739 vizualizări
Porumbul, plin de vitamine
(29 iulie 2014)
144 vizualizări
Produsele lactate, legumele şi peştele gras, printre alimentele care ajută la păstrarea sănătăţii vederii
(3 martie 2016)
336 vizualizări
Plachie de crap
(20 iulie 2013 - Clara ION)
176 vizualizări
Carnea roşie conţine o moleculă de zahăr responsabilă de apariţia cancerului
(3 ianuarie 2015)
442 vizualizări
Foie gras-ul a fost interzis in California
(9 ianuarie 2019)
114 vizualizări
Alimente care pot să te ucidă pe care majoritatea oamenilor le consuma
(17 aprilie 2017)
232 vizualizări
Dieta cu pepene roşu
(11 iulie 2013 - Clara ION)
207 vizualizări
Specialişti nutriţie: Fructele nu îngraşă, chiar dacă au fructoză
(28 mai 2019)
112 vizualizări
Cu ce se poate înlocui sarea şi zahărul în alimentaţie
(18 august 2016)
245 vizualizări
Cele mai bune motive pentru care ar trebui să consumi mai des zmeură
(27 februarie 2017)
185 vizualizări
Cum tratezi indigestia de după Sărbători
(4 ianuarie 2014)
95 vizualizări
S-a găsit înlocuitorul pentru carne!
(1 iunie 2019)
216 vizualizări
Ouăle de găină, adevărate comori de energie
(19 octombrie 2015)
433 vizualizări
.jpg?width=60&height=60&cropratio=1:1&image=/images/stories/fructe(1).jpg)
Fructele cu cele mai puține calorii. Drept urmare, consumul lor poate reduce

Industria serviciilor financiare trece printr-o transformare semnificativă,
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!



„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024

EURO = 4.9705 RON


USD = 4.6276 RON


GBP = 5.8148 RON

Top articole
-
Misterul nedesluşit al piramidelor de la Şona
Autor: Cristina IANCU - 2 aprilie 2025
-
Istoria Atenei
Publicat la data de 28 martie 2025
-
Cele mai periculoase destinaţii turistice pentru femei
Publicat la data de 27 martie 2025
-
Fructele cu cele mai puţine calorii. Poţi să mănânci oricât, nu te îngraşi
Publicat la data de 27 martie 2025
-
Lucruri inedite despre mere
Publicat la data de 28 martie 2025
-
Troler de cabină – Partenerul perfect pentru călătorii uşoare şi confortabile
Publicat la data de 2 aprilie 2025