Se spune ca frumusetea vine din interior, iar intre corp si minte este o legatura foarte puternica. Noi trebuie sa invatam cu ce sa ne hranim pentru a fi sanatosi. In acest articol vom vorbi despre cum anumite vitamine ne pot ajuta tenul sa arate mai bine, cu mai putine riduri si imperfectiuni.
Vitamina A
Vitamina A are un rol foarte important in organismul uman, iar cand vorbim de ten, o putem considera absolut impresionanta. Este o vitamina liposolubila, care contine mai multe substante, cum ar fi acidul retinoic, retinol, retinal, retinoizi si cartenoizi.
Folosita pentru ten, conform site-ului fiiinforma.ro, aceasta are doua functii: incetineste imbatranirea si formarea ridurilor, si combate acneea.
Retinolul din vitamina A este in principiu responsabil de aceste lucruri. Cremele cu retinol ajuta la regenerarea celulara si stimuleaza productia de elastina si colagen la nivelul pielii. Din aceste motive, poate preveni si chiar trata acneea, petele pigmentare si ridurile fine.
Este foarte important sa si consumam alimente care contin vitamina A. In aceasta directie putem considera diete bazate pe lactate, carne de vita si oua, dar si morcovi, spanac, caise si alte fructe si legume cu aport mare de betacaroten.
Vitamina B
Avem un total de 8 vitamine in complexul B, fiecare benefica Intr-un fel sau altul pentru organismul nostru. Lipsa acestor vitamine din organism, poate provoca piele crapata sau uscata, adancirea ridurilor, exfoliere sau eruptii cutanate.
De asemenea, este foarte buna in tratarea tenului afectat de pete. Pentru un aport natural de vitamina B, este recomandat sa incluzi in alimentatie produse cum ar fi: terciul de ovaz, orezul, ouale sau bananele, toate acestea fiind bogate in vitamine din complexul B, inclusiv biotina. Biotina este un ingredient care contribuie la dezvoltarea sanatoasa a celulelor de la nivelul pielii, unghiilor si a parului.
Vitamina B1 sau tiamina are proprietati antioxidante care stimuleaza circulatia sangelui la nivelul pielii. Utilizand-o, tenul nostru va capata un aspect sanatos. Vitamina B1 se gaseste in alimente ca cerealele integrale, semintele de floarea-soarelui sau carnea de porc.
Vitamina B2 sau riboflavina ajuta in procesul de regenerare celulara la nivelul pielii, grabeste vindecarea ranilor si mentine pielea sanatoasa. Aceasta poate fi gasita in alimente precum ciupercile, spanacul, produsele lactate si migdalele.
Vitamina B3, niacina ajuta la tratarea iritatiilor, acneei, eczemelor, arsurilor solare si rozaceei. De asemenea, ajuta la reducerea ridurilor fine. Se gaseste natural in carnea de pui si de curcan, in cereale si produse lactate.
Vitamina C
Vitamina C este una dintre cele mai utilizate pentru ten. Aceasta are proprietati antioxidante si pe langa beneficiile aduse pielii, imbunatateste functiile sistemului imunitar.
Aceasta este folosita pentru a da tenului un aspect luminos, hidratare si pentru a il proteja de radiatiile UV. Folosita constant, va reduce ridurile fine, stimuland productia de colagen. De asemenea, va reduce petele pigmentare si va imbunatati aspectul pielii.
Printre alimentele in care gasim cantitati mari de vitamina C se numara ananasul, capsunile, ardeiul gras rosu, kiwi si papaya.
Vitamina E
Vitamina E este una dintre vitaminele liposolubile. Asta inseamna ca va ramane in organism pentru o perioada scurta de timp si de aceea, trebuie sa avem un aport constant de vitamina E. Din fericire, aceasta este asimilata natural prin consumul de legume, oua, uleiuri vegetale si anumite fructe.
Aceasta hidrateaza pielea si o protejeaza de razele de tip UV si radicalii liberi. O gasim in majoritatea cremelor si lotiunilor pentru plaja sau produsele concepute pentru perioada de dupa expunere indelungata la soare.
De asemenea, are efect anti-rid si ne va ajuta sa evitam imbatranirea prematura. Ne va ajuta sa avem pielea luminoasa si hidratata si chiar sa trecem peste perioadele acneice, tratand si estompand cicatricile.
Recomandarile spun sa folosim Vitamina E seara, inainte de culcare. Acest lucru se datoreaza faptului ca este un ulei foarte gras si are nevoie de timp pentru a fi absorbit in piele.
Vitamina E se gaseste in alimente precum oua, migdale, nuci, uleiuri vegetale presate la rece, seminte de floarea soarelui si avocado.
Vitamina K
Vitamina K este responsabila pentru coagularea sangelui in general, deci va avea efecte asupra tenului doar daca este aplicata direct pe acesta. Aplicata pe piele, aceasta poate reduce inflamatiile, cearcanele si vanataile.
Unii chirurgi recomanda creme sau lotiuni cu vitamina K dupa o operatie, pentru ca grabeste vindecarea si imbunatateste aspectul cicatricilor. De asemenea, vitamina K ne va ajuta sa ne pregatim tenul pentru hidratare, pentru ca faciliteaza retentia de apa la nivelul pielii.
Toate aceste vitamine au efecte benefice asupra tenului nostru si este important sa le introducem in rutina noastra zilnica. Acestea pot fi combinate pentru efecte maxime, sau pot fi folosite separat pentru a trata anumite afectiuni ale tenului. Daca sim unde sa cautam, vom descoperi ca toate probleme se pot rezolva, iar acum stim ce trebuie sa facem. O combinatie foarte buna este cea de vitamina C si vitamina A. Folosite impreuna, vom avea o piele luminoasa, lipsita de pete si alte imperfectiuni si nu vom vedea semne de imbatranire foarte curand.
Cinci vitamine pentru un ten mai sănătos
29 ianuarie 2020

Din aceeaşi categorie:
Datini de Anul Nou care aduc noroc
(30 decembrie 2024)
95 vizualizări
Israelul face un pas spre normalitate: Măştile sanitare nu vor mai fi obligatorii în aer liber
(16 aprilie 2021)
43 vizualizări
A fost identificat un nou simptom timpuriu al infecţiei cu virusul SARS-CoV-2
(15 aprilie 2021)
199 vizualizări
Germania investighează peste 25 de mii de cazuri de fraudă legate de ajutoarele acordate de stat pentru depăşirea dificultăţilor pandemiei.
(16 februarie 2021)
49 vizualizări
Germania prelungeşte carantina până pe 14 februarie şi extinde obligativitatea măştilor chirurgicale sau FFP2 (cu grad de protecţie ridicat şi mai scumpe). Merkel: Vom fi nevoiţi să închidem graniţa, dacă alte ţări europene nu acţionează.
(20 ianuarie 2021)
87 vizualizări
Tu ştii care e diferenţa dintre răceală şi gripă?
(19 februarie 2018)
328 vizualizări
Obiectul de pe care poţi lua variola maimuţei. Dr. Marius Geantă trage un semnal de alarmă
(27 mai 2022)
390 vizualizări
Peştera Valea Cetăţii, o minunăţie a naturii
(13 septembrie 2024)
307 vizualizări
Putin a rămas fără centura neagră la taekwondo. Federaţia Internaţională i-a retras această distincţie
(1 martie 2022)
178 vizualizări
Bruxelles-ul stabileşte criteriile pentru o revenire a întregii Uniuni Europene: Trei faze şi obiectivul de a salva o parte din turism
(13 mai 2020)
147 vizualizări
Destinaţia turistică preferată în 2014 nu mai este Paris, ci Istanbul
(24 aprilie 2014)
215 vizualizări
Şase greşeli majore, făcute de ţări, care au dus la pandemia COVID-19
(13 martie 2020)
204 vizualizări
Spionii au intrat în grevă şi cer salarii mai mari
(20 decembrie 2017)
376 vizualizări
Firicel din Las Fierbinţi, încă un dosar cu droguri. Decizia uluitoare a procurorilor DIICOT
(7 ianuarie 2020)
329 vizualizări
Două mari parcuri acvatice constănţene vor fi gratuite pentru copii
(21 iunie 2017)
389 vizualizări
Carantină totală în Atena, la doar două săptămâni după redeschiderea şcolilor
(10 februarie 2021)
144 vizualizări
Destinaţiile turistice preferate de români pentru vara 2017
(28 mai 2017)
403 vizualizări
.jpg?width=60&height=60&cropratio=1:1&image=/images/stories/fructe(1).jpg)
Fructele cu cele mai puține calorii. Drept urmare, consumul lor poate reduce

Să începem direct: dacă ai deschis articolul ăsta, probabil vrei să afli cum
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!



„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024

EURO = 4.9705 RON


USD = 4.6276 RON


GBP = 5.8148 RON

Top articole