Cârceii sunt dureroşi, neplăcuţi şi chiar îţi pot pune viaţa în pericol dacă au loc în momentul nepotrivit, de exemplu atunci când înoţi. Aceasta este o problemă frecventă. Aproape toţi oamenii au cel puţin câţiva de-a lungul vieţii. Aşa că toată lumea ştie ce înseamnă un cârcel: muşchiul se contractă (e tare şi umflat) fără să vrei şi oricât te-ai strădui, nu poţi să-l relaxezi.
Între timp, suporţi dureri puternice şi nu mai poţi folosi membrul respectiv. De obicei e vorba despre unul din picioare, căci cârceii apar cel mai des la nivelul gambei, coapsei şi tălpii. O astfel de crampă, pentru că un cârcel este o crampă musculară, poate să dureze câteva secunde, câteva minute sau poate chiar mai mult de un sfert de oră. Poate să cuprindă un muşchi întreg, o parte a lui sau un grup de muşchi.
Deşi cârceii sunt, în general, o problemă a adulţilor, mai ales a celor în vârstă, pot să apară şi la copii.
Cârceii repetaţi pot fi o urmare a unor afecţiuni, a unor accidentări (de exemplu, în cazul fracturilor osoase) dar, de obicei, cauzele sunt mai puţin grave şi pot fi prevenite.
Sportivii amatori care exagerează cu mişcarea pot avea crampe musculare, fie în timpul activităţii fizice, fie la câteva ore după. Acelaşi lucru ţi se poate întâmpla dacă stai mult timp în aceeaşi poziţie sau într-o poziţie nefirească. Şi deshidratarea ar putea da startul cârceilor. Pierzi rapid apă din corp prin transpiraţie dacă faci sport într-un mediu foarte cald şi transpiri mult sau dacă iei preparate diuretice. Odată cu apa se duc şi electroliţii, sodiu şi potasiu, dezechilibrele lor fiind o altă cauză a cârceilor.
Dar poate una din cele mai cunoscute cauze este lipsa calciului, la care se poate adaugă şi carenţa de magneziu. Dacă lipseşte din corp oricare din cele două minerale, creşte excitabilitatea, atât a muşchilor cât şi a terminaţiilor nervoase care îi controlează. S-a constat că şi carenţa unor vitamine din grupul B poate să ducă direct sau indirect la cârcei
Un caz special sunt crampele nocturne care te trezesc din somn, în cazuri grave chiar de mai multe ori pe noapte. Despre cauzele lor nu prea se ştiu multe. Este posibil să fie provocate de anumite mişcări involuntare din timpul somnului. De exemplu, dacă stai în pat şi îndrepţi degetele picioarelor către în jos, este posibil să apară o crampă la muşchiul gambei.
În acest caz, pentru a scapa de cârcel este indicat să faci mişcarea opusă, adică să tragi degetele, împreună cu toată laba piciorului, către tine.
Un alt remediu foarte bun pentru crampe, oriunde ar fi ele localizate este masajul uşor sau aplicarea unei comprese calde. Dacă faci mult sport, ai grija să nu exagerezi cu mişcarea şi să faci exerciţii de stretching înainte şi după antrenament
Atunci când cârceii sunt cauzaţi deshidratării (după ce ai transpirat mult, dacă ai luat diuretice) trebuie refăcut echilibrul electroliţilor. Este de ajuns să bei mai multă apă, iar la nevoie te poate ajuta o băutură pentru sportivi, care conţine, pe lângă apă, şi minerale.
Dacă nu consideri că eşti deshidratată şi nici nu ţi-ai suprasolicitat muşchii în ultimul timp, este posibil să ai o carenţă de calciu sau magneziu, dar acest diagnostic îl poate pune doar medicul. Când ţi se confirmă bănuiala poţi lua un supliment cu calciu şi vitamina D sau unul cu magneziu.
De ce apar cârceii şi cum scapi de ei
22 februarie 2020
![rating](../../../pics/stea_plina.png)
![rating](../../../pics/stea_plina.png)
![rating](../../../pics/stea_jumate.png)
Din aceeaşi categorie:
Sfaturi pentru ca animelele să nu se sperie de petarde, de Revelion
(30 decembrie 2017)
648 vizualizări
Inna a ajuns la spital după ce scena pe care cânta s-a PRĂBUŞIT, în timpul concertului din Istanbul
(13 mai 2018)
322 vizualizări
Oferta prin care ISIS recrutează terorişti: "Frigidere, aragazuri, paturi şi covoare"
(12 august 2015)
38 vizualizări
Pelicule din 81 de ţări în cursa pentru cel mai bun film străin la premiile Oscar 2016
(12 octombrie 2015)
76 vizualizări
Festivalul „Zilele Muzicale ale Filarmonicii”, un regal de muzică bună
(4 decembrie 2014 - Cristina IANCU)
321 vizualizări
Revista pentru copii cu cea mai îndelungată apariţie
(1 iunie 2016)
54 vizualizări
Vlad Ţepeş îngropat în Italia
(20 septembrie 2014)
209 vizualizări
Casa celebrei Mata Hari a fost distrusă într-un incendiu
(22 octombrie 2013)
90 vizualizări
Campanie inedită pentru promovarea unor spălătorii auto
(4 septembrie 2014)
325 vizualizări
Lucruri care nu se ştiu: un român este autorul chipului celebrei statui a lui Iisus din Rio de Janeiro
(28 februarie 2020)
180 vizualizări
Atentatul de la Istanbul: O persoană a fost arestată. Autorităţile spun că PKK a comis atacul
(14 noiembrie 2022)
42 vizualizări
Arsenalul armatei americane dotat cu o nouă armă
(13 septembrie 2014)
55 vizualizări
Berlusconi plăteşte pensie alimentară de 1,4 milioane de euro lunar
(23 octombrie 2013)
53 vizualizări
Nou record stabilit în Atlanticul de Nord: val de 19 metri înălţime
(14 decembrie 2016)
45 vizualizări
Curat medicament! Trei remedii inedite cu bere
(19 februarie 2016)
275 vizualizări
Richard Clayderman vine la Bucureşti, pe 9 martie, cu producţia „Balade pour elle”
(19 decembrie 2015)
68 vizualizări
Grupul Timebelle, din care fac parte doi români, va reprezenta Elveţia la Eurovision 2017. VIDEO
(8 februarie 2017)
103 vizualizări
![](https://jurnalulph.ro/image.php/dieta_diabet.jpg?width=60&height=60&cropratio=1:1&image=/images/stories/dieta_diabet.jpg)
Untul de arahide poate controla glicemia si apetitul, conform unui studiu recent. Un
![](https://jurnalulph.ro/image.php/fotointerior.jpg?width=60&height=60&cropratio=1:1&image=/images/stories/2024/iunie/fotointerior.jpg)
În afară de programele de loialitate, utilizatorilor cazinourilor online li se
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!
![George Botez](https://jurnalulph.ro/images/stories/george_botez.jpg)
![Cristina Iancu](https://jurnalulph.ro/images/stories/cristina_iancu.jpg)
![Andreas Petrescu](https://jurnalulph.ro/images/stories/andreas_petrescu.jpg)
„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024
![EUR](https://jurnalulph.ro/currencies_pics/eur.gif)
EURO = 4.9705 RON
![Moneda euro a scăzut](https://jurnalulph.ro/pics/scade.gif)
![USD](https://jurnalulph.ro/currencies_pics/usd.gif)
USD = 4.6276 RON
![Dolarul american a crescut](https://jurnalulph.ro/pics/urca.gif)
![GBP](https://jurnalulph.ro/currencies_pics/gbp.gif)
GBP = 5.8148 RON
![Lira sterlina a crescut](https://jurnalulph.ro/pics/urca.gif)
Top articole