Apa nu trebuie să vă lipsească din meniul zilnic. Beţi cel puţin 2,5 litri de apă şi chiar mai mult, dacă depuneţi efort fizic. Dacă beţi apă rece, nu uitaţi că aceasta se elimină mai repede prin transpiraţie, pe când cea caldă sau la temperatura camerei este asimilată mai bine, prin urmare veţi fi mai bine hidratat.
Consumaţi fructe şi legume cât mai colorate (morcovi, ardei gras roşu, roşii, pătrunjel, broccoli, porumb). Acestea conţin vitaminele A, C şi E, precum şi alţi antioxidanţi, care ne protejează pielea de efectele nocive ale razelor soarelui. Mâncaţi fructe şi legume care vă hidratează: ţelină, castraveţi, căpşuni, pepene, măr şi caise. Acestea nu numai că vă potolesc setea, dar vă oferă şi vitaminele şi mineralele de care aveţi nevoie.
Evitaţi grăsimile şi prăjelile. Este bine să evitaţi preparatele bogate în grăsimi şi prăjelile pentru că au mai multe calorii şi au un efect termic asupra organismului (cresc uşor temperatura corpului), precum şi pe cele sărate (mezeluri, brânzeturi fermentate), pentru că duc la retenţia de apă.
Cele mai bune pentru sezonul cald sunt meniurile uşoare. Ideale pentru micul dejun sunt cerealele integrale, iaurtul, brânza proaspătă de vaci şi ouăle fierte, pentru prânz, supele şi ciorbele de legume cu zarzavaturi, carnea de pui, de vită şi peştele, orezul cu legume, mâncarea de păstăi, iar pentru cină, salatele în diverse combinaţii (roşii şi mozzarella, de ton, orientală, cu iaurt şi castraveţi etc.) sau legumele la grătar.
Igiena în timpul mesei ţine bolile departe. Multe dintre îmbolnăviri, inclusiv cea cu „bacteria ucigaşă” (E. coli), ar putea fi prevenite dacă respectăm regulile elementare de igienă. De aceea, spălaţi-vă cât mai des pe mâini. De asemenea, spălaţi sub jet puternic de apă legumele şi fructele.
Alimentaţia corectă pentru perioada de vară
26 iunie 2013




Din aceeaşi categorie:
Ştii care este diferenţa dintre zahărul vanilat şi zahărul vanilinat?
(31 ianuarie 2016)
1670 vizualizări
Tradiţii culinare neo-zeelandeze
(2 martie 2015)
206 vizualizări
Cele mai bune motive pentru care ar trebui să consumi mai des zmeură
(27 februarie 2017)
185 vizualizări
Ce ştiţi şi ce nu ştiţi despre clasicul şniţel?
(18 februarie 2018)
1648 vizualizări
Preţurile uleiului de măsline cresc puternic din cauza vremii nefavorabile din Italia şi Spania
(10 februarie 2017)
275 vizualizări
Cât de periculoasă este margarina cu aromă de unt
(16 august 2017)
1306 vizualizări
Cum se congelează alimentele corect
(10 august 2013)
179 vizualizări
Ciocolata neagră, bună pentru cardiaci
(12 ianuarie 2015)
294 vizualizări
Dieta de post, terapie pentru trup şi suflet
(17 noiembrie 2015)
133 vizualizări
Cartofii şi pastele făinoase nu îngraşă
(3 mai 2021)
352 vizualizări
Cinci lucruri despre cafea pe care probabil nu le stiai
(21 iunie 2019)
121 vizualizări
Cât timp poţi păstra alimentele în congelator în condiţii optime. Aceasta este perioada maximă recomandată
(13 aprilie 2022)
1743 vizualizări
15 alimente care ajută creierul să funcţioneze la capacitate maximă
(31 ianuarie 2020)
168 vizualizări
Cum se „otrăvesc” românii zilnic
(11 octombrie 2017)
738 vizualizări
Beneficiile somonului
(5 iulie 2013 - Clara ION)
686 vizualizări
Pască rapidă fără aluat
(20 aprilie 2014)
272 vizualizări
Despre murături
(23 august 2013)
209 vizualizări

Oamenii de stiinta germani au descoperit cea mai veche branza din lume. E

Jocurile de noroc arată la fel în întreaga lume, însă dacă te uiți pe hartă, ai
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!



„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024

EURO = 4.9705 RON


USD = 4.6276 RON


GBP = 5.8148 RON

Top articole