Apa nu trebuie să vă lipsească din meniul zilnic. Beţi cel puţin 2,5 litri de apă şi chiar mai mult, dacă depuneţi efort fizic. Dacă beţi apă rece, nu uitaţi că aceasta se elimină mai repede prin transpiraţie, pe când cea caldă sau la temperatura camerei este asimilată mai bine, prin urmare veţi fi mai bine hidratat.
Consumaţi fructe şi legume cât mai colorate (morcovi, ardei gras roşu, roşii, pătrunjel, broccoli, porumb). Acestea conţin vitaminele A, C şi E, precum şi alţi antioxidanţi, care ne protejează pielea de efectele nocive ale razelor soarelui. Mâncaţi fructe şi legume care vă hidratează: ţelină, castraveţi, căpşuni, pepene, măr şi caise. Acestea nu numai că vă potolesc setea, dar vă oferă şi vitaminele şi mineralele de care aveţi nevoie.
Evitaţi grăsimile şi prăjelile. Este bine să evitaţi preparatele bogate în grăsimi şi prăjelile pentru că au mai multe calorii şi au un efect termic asupra organismului (cresc uşor temperatura corpului), precum şi pe cele sărate (mezeluri, brânzeturi fermentate), pentru că duc la retenţia de apă.
Cele mai bune pentru sezonul cald sunt meniurile uşoare. Ideale pentru micul dejun sunt cerealele integrale, iaurtul, brânza proaspătă de vaci şi ouăle fierte, pentru prânz, supele şi ciorbele de legume cu zarzavaturi, carnea de pui, de vită şi peştele, orezul cu legume, mâncarea de păstăi, iar pentru cină, salatele în diverse combinaţii (roşii şi mozzarella, de ton, orientală, cu iaurt şi castraveţi etc.) sau legumele la grătar.
Igiena în timpul mesei ţine bolile departe. Multe dintre îmbolnăviri, inclusiv cea cu „bacteria ucigaşă” (E. coli), ar putea fi prevenite dacă respectăm regulile elementare de igienă. De aceea, spălaţi-vă cât mai des pe mâini. De asemenea, spălaţi sub jet puternic de apă legumele şi fructele.
Alimentaţia corectă pentru perioada de vară
26 iunie 2013




Din aceeaşi categorie:
UE vrea să interzică shaorma. Ingredientele considerate nesigure de specialişti
(4 decembrie 2017)
1069 vizualizări
Scurtă poveste a micului românesc
(1 mai 2015)
558 vizualizări
Manierele culinare ale japonezilor
(25 septembrie 2013)
124 vizualizări
Cojile de ceapă, efect miraculos au asupra sănătăţii
(7 noiembrie 2014)
175 vizualizări
15 alimente care ajută creierul să funcţioneze la capacitate maximă
(31 ianuarie 2020)
168 vizualizări
Cartofii şi pastele făinoase nu îngraşă
(3 mai 2021)
347 vizualizări
6 curiozităţi despre mure
(17 iulie 2015)
485 vizualizări
Misterele ceaiului verde
(10 iulie 2013 - Clara ION)
383 vizualizări
Berea, consumată moderat, are efecte benefice şi iarna
(22 decembrie 2014)
341 vizualizări
Totul despre broccoli
(29 ianuarie 2014)
457 vizualizări
De ce este sănătoasă fasolea verde?
(6 august 2014)
104 vizualizări
Ce efect au asupra corpului tău ingredientele din băuturile energizante
(15 iulie 2017)
209 vizualizări
Dovlecelul, un aliat de nădejde în curele de slăbire
(17 iunie 2014)
136 vizualizări
Dulceaţa de trandafiri în registrul produselor tradiţionale
(9 martie 2017)
402 vizualizări
Fructul care face minuni pentru români. Este mai bun decât medicamentele
(24 noiembrie 2020)
244 vizualizări
Alimentele acide cresc riscul de diabet
(23 noiembrie 2013)
328 vizualizări
Alimentele unei diete sănătoase
(12 iulie 2013)
193 vizualizări
.jpg?width=60&height=60&cropratio=1:1&image=/images/stories/fructe(1).jpg)
Fructele cu cele mai puține calorii. Drept urmare, consumul lor poate reduce

Să începem direct: dacă ai deschis articolul ăsta, probabil vrei să afli cum
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!



„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024

EURO = 4.9705 RON


USD = 4.6276 RON


GBP = 5.8148 RON

Top articole