Toate femeile tin la un moment dat dieta la un moment dat, fie ca acest lucru se intampla in adolescenta sau dupa ce nasc. Suntem predispuse sa luam in greutate, fie ca vrem acest lucru sau nu. Traind intr-o lume plina de tentatii, in care timpul pe care il petrecem in bucatarie este din ce in ce mai scurt, kilogramele in plus devin o parte din rutina. Atunci cand suntem la dieta, avem tendinta de a renunta la cat mai multe alimente, in speranta ca acest lucru ne va ajuta sa slabim. Ne luam adio de la ciocolata, cartofi prajiti si paine si le inlocuim cu fructe, legume si carne slaba.
Suntem tentate să renunţăm la carbohidraţi definitiv, deoarece aşa ne îndrumă majoritatea dietelor. Noile studii arată însă că oamenii care consumă cereale întregi absorb mai puţine calorii din mâncare. Un studiu condus de o echipă de cercetători americani a arătat că persoanele care înlocuiesc orezul alb cu cel brun şi consumă cereale întregi scapă de kilogramele în plus mult mai uşor. Aceste cereale reduc absorbţia caloriilor în timpul digestiei şi accelerează metabolismul.
Simpla înlocuire a carbohidraţilor rafinaţi cu cereale întregi te ajută să scapi de aproximativ 3 kilograme anual, fără a renunţa la alte alimente şi fără a face mişcare. Cerealele întregi cresc cantitatea de fibre ingerate. Aceste grâne întregi nu sunt digerate, ci au rolul de a ne scăpa de toate alimentele nedigerate prin eliminarea lor.
Diferenţa se mai observă şi în arderea de calorii care are loc atunci când nu facem mişcare. Chiar dacă nu ne ducem la sală, metabolismul nostru nu încetează să funcţioneze. Acest tip de cereale ne ajută să ardem mai multe calorii decât în mod obişnuit.
Pentru a ne bucura de acest efect miraculos, trebuie doar să înlocuim carbohidraţii rafinaţi cu alimente precum orezul brun, orzul, hrişca, bulgurul sau ovăzul. De asemenea, fiecare porţie trebuie să aibă cel puţin 3 grame de fibre.
Iată alte alimente la care nu trebuie să renunţi dacă vrei să slăbeşti
Ouă întregi
Noile studii au arătat că ouăle întregi nu trebuie evitate atunci când suntem la dietă. Acestea scad nivelul de colesterol din sânge şi ne ajută să evităm diferitele afecţiuni ale inimii. În curele de slăbire sunt indispensabile, deoarece sunt bogate în proteine şi grăsimi sănătoase, care conferă saţietate, fără prea multe calorii.
Somon
Pe lângă funcţionarea corectă a tiroidei, somonul îţi ajută metabolismul să facă faţă provocărilor zilnice. De asemenea, toate fructele de mare te pot ajuta să îţi menţii funcţionarea optimă a metabolismului, pentru a avea efecte maxime în dieta pe care o ţii.
Piept de pui
Carnea slabă este foarte importantă dacă vrei să scapi de kilogramele nedorite. Deşi aceasta a fost interzisă în mai multe diete, efectele sale benefice se văd prin cantitatea mare de proteine ce te fac să arzi mai multe calorii în fiecare zi.
Fasole
Se pare că şi fasolea te poate ajuta să slăbeşti. Acest aliment este bogat în proteine şi fibre, dar trebuie să ai grijă la modul de preparare, pentru a evita problemele digestive.
Iaurturi grase
Iaurturile conţin bacterii probiotice care îţi îmbunătăţesc digestia. O digestie sănătoasă este calea spre o siluetă de invidiat. Iaurtul bogat în grăsimi nu trebuie evitat, deoarece acesta este cel mai sănătos. Acest tip de iaurt reduce riscul de obezitate şi de diabet.
Singurul aliment la care să nu renunţi niciodată dacă vrei să slăbeşti
2 martie 2017




Din aceeaşi categorie:
Lucruri pe care nu le ştii despre ceaiul verde
(13 august 2013 - Cristina IANCU)
199 vizualizări
Beneficiile grapefruitului
(26 august 2013)
273 vizualizări
Cele mai bune leacuri din cămară
(27 martie 2014)
283 vizualizări
Scrumbia afumată de Dunăre ar putea deveni vedetă europeană
(21 aprilie 2018)
201 vizualizări
Loturi de îngheţată, retrase din lanţul de hipermarketuri Cora, inclusiv din Ploieşti
(31 iulie 2021)
153 vizualizări
De ce e bine să consumăm fistic cât mai des
(8 noiembrie 2017)
747 vizualizări
Hrana energizantă înainte de Sărbători
(15 decembrie 2015)
194 vizualizări
Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei zilnic 4 ceşti de cafea
(17 februarie 2020)
104 vizualizări
Cartofi franţuzeşti
(19 octombrie 2013)
251 vizualizări
Cât de periculoasă este margarina cu aromă de unt
(16 august 2017)
1328 vizualizări
Cele mai interesante lucruri pe care nu le ştiai despre sare
(18 iulie 2016)
796 vizualizări
Tinctura de propolis poate ajuta la vindecarea a 15 boli
(10 octombrie 2017)
654 vizualizări
Fructul zeilor
(27 decembrie 2013)
699 vizualizări
Cum arăta prima sticlă de Coca-Cola din lume
(3 mai 2017)
1050 vizualizări
Cafeaua la filtru este mai sănătoasă decât cea pregătită la ibric
(28 ianuarie 2016)
383 vizualizări
Alimente care trebuie ignorate când foamea este prea mare
(16 septembrie 2015)
100 vizualizări
Patru ceşti de cafea pe zi pot duce la moartea prematură
(17 august 2013)
153 vizualizări

Oamenii de stiinta germani au descoperit cea mai veche branza din lume. E

Jocurile de noroc arată la fel în întreaga lume, însă dacă te uiți pe hartă, ai
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!



„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024

EURO = 4.9705 RON


USD = 4.6276 RON


GBP = 5.8148 RON

Top articole