Cârceii sunt dureroşi, neplăcuţi şi chiar îţi pot pune viaţa în pericol dacă au loc în momentul nepotrivit, de exemplu atunci când înoţi. Aceasta este o problemă frecventă. Aproape toţi oamenii au cel puţin câţiva de-a lungul vieţii. Aşa că toată lumea ştie ce înseamnă un cârcel: muşchiul se contractă (e tare şi umflat) fără să vrei şi oricât te-ai strădui, nu poţi să-l relaxezi.
Între timp, suporţi dureri puternice şi nu mai poţi folosi membrul respectiv. De obicei e vorba despre unul din picioare, căci cârceii apar cel mai des la nivelul gambei, coapsei şi tălpii. O astfel de crampă, pentru că un cârcel este o crampă musculară, poate să dureze câteva secunde, câteva minute sau poate chiar mai mult de un sfert de oră. Poate să cuprindă un muşchi întreg, o parte a lui sau un grup de muşchi.
Deşi cârceii sunt, în general, o problemă a adulţilor, mai ales a celor în vârstă, pot să apară şi la copii.
Cârceii repetaţi pot fi o urmare a unor afecţiuni, a unor accidentări (de exemplu, în cazul fracturilor osoase) dar, de obicei, cauzele sunt mai puţin grave şi pot fi prevenite.
Sportivii amatori care exagerează cu mişcarea pot avea crampe musculare, fie în timpul activităţii fizice, fie la câteva ore după. Acelaşi lucru ţi se poate întâmpla dacă stai mult timp în aceeaşi poziţie sau într-o poziţie nefirească. Şi deshidratarea ar putea da startul cârceilor. Pierzi rapid apă din corp prin transpiraţie dacă faci sport într-un mediu foarte cald şi transpiri mult sau dacă iei preparate diuretice. Odată cu apa se duc şi electroliţii, sodiu şi potasiu, dezechilibrele lor fiind o altă cauză a cârceilor.
Dar poate una din cele mai cunoscute cauze este lipsa calciului, la care se poate adaugă şi carenţa de magneziu. Dacă lipseşte din corp oricare din cele două minerale, creşte excitabilitatea, atât a muşchilor cât şi a terminaţiilor nervoase care îi controlează. S-a constat că şi carenţa unor vitamine din grupul B poate să ducă direct sau indirect la cârcei
Un caz special sunt crampele nocturne care te trezesc din somn, în cazuri grave chiar de mai multe ori pe noapte. Despre cauzele lor nu prea se ştiu multe. Este posibil să fie provocate de anumite mişcări involuntare din timpul somnului. De exemplu, dacă stai în pat şi îndrepţi degetele picioarelor către în jos, este posibil să apară o crampă la muşchiul gambei.
În acest caz, pentru a scapa de cârcel este indicat să faci mişcarea opusă, adică să tragi degetele, împreună cu toată laba piciorului, către tine.
Un alt remediu foarte bun pentru crampe, oriunde ar fi ele localizate este masajul uşor sau aplicarea unei comprese calde. Dacă faci mult sport, ai grija să nu exagerezi cu mişcarea şi să faci exerciţii de stretching înainte şi după antrenament
Atunci când cârceii sunt cauzaţi deshidratării (după ce ai transpirat mult, dacă ai luat diuretice) trebuie refăcut echilibrul electroliţilor. Este de ajuns să bei mai multă apă, iar la nevoie te poate ajuta o băutură pentru sportivi, care conţine, pe lângă apă, şi minerale.
Dacă nu consideri că eşti deshidratată şi nici nu ţi-ai suprasolicitat muşchii în ultimul timp, este posibil să ai o carenţă de calciu sau magneziu, dar acest diagnostic îl poate pune doar medicul. Când ţi se confirmă bănuiala poţi lua un supliment cu calciu şi vitamina D sau unul cu magneziu.
De ce apar cârceii şi cum scapi de ei
22 februarie 2020



Din aceeaşi categorie:
Casa în care a copilărit George Harrison a fost vândută cu 250.000 de dolari
(23 octombrie 2014)
150 vizualizări
Sistemele energetice din Ucraina şi din Republica Moldova au fost conectate cu cele din statele UE, pentru a fi protejate în cazul eventualelor întreruperi din cauza războiului.
(17 martie 2022)
27 vizualizări
Metropolitan Opera din New York vrea să renunţe la publicul vârstnic
(7 mai 2017)
110 vizualizări
O cântăreaţă franceză, în vârstă de 35 de ani, a murit pe scenă în timpul unui concert
(21 iulie 2017)
220 vizualizări
BBC: Urşi înfometaţi caută mâncare într-un oraş din România. VIDEO
(8 august 2017)
479 vizualizări
Violonistul Alexandru Tomescu ovaţionat la Istanbul
(29 octombrie 2013)
59 vizualizări
Festivalul „Zilele Muzicale ale Filarmonicii”, un regal de muzică bună
(4 decembrie 2014 - Cristina IANCU)
335 vizualizări
Dependenţii de SMS-uri dorm mai prost noaptea
(5 octombrie 2013)
55 vizualizări
Trei şerpi, abandonaţi lângă o şcoală. Facturile uriaşe la curent deveniseră o povară prea grea pentru bărbatul din Anglia
(30 august 2022)
20 vizualizări
Oraşul în care s-a născut primul copil după 28 de ani
(1 februarie 2016)
98 vizualizări
Actorul care l-a împuşcat mortal pe Brandon Lee a murit la vârsta de 61 de ani
(28 octombrie 2016)
566 vizualizări
Fenomenul O-Zone a apus: ''Dragostea din tei'' nu mai este cea mai cunoscută melodie din Republica Moldova
(4 noiembrie 2016)
367 vizualizări
Naştere la 10.000 de metri altitudine!
(14 octombrie 2015)
138 vizualizări
Fosta gimnastă Corina Ungureanu, mămică la 41 de ani!
(31 iulie 2021)
504 vizualizări
Sting concertează la Bucureşti
(31 iulie 2013 - Cristina IANCU)
63 vizualizări
Profesiile în care poţi întâlni cei mai mulţi psihopaţi
(19 octombrie 2015)
107 vizualizări
Dresurile, un must have pentru bărbaţi
(7 iulie 2013 - Clara ION)
188 vizualizări

Oamenii de stiinta germani au descoperit cea mai veche branza din lume. E

Jocurile de noroc arată la fel în întreaga lume, însă dacă te uiți pe hartă, ai
Ia zi, Bulă, obişnuieşti să fumezi?
Bulă: – Mmm… Aşa şi aşa…
– Dar cât înseamnă „aşa şi aşa”?
– Mmm… Păi cam 4 pachete pe zi.
– Dulciuri mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam 5 ciocolate pe zi.
– Sărat mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Cam o solniţă pe zi pun în mâncare.
– Grăsimi mănânci? – Mmm… Aşa şi aşa…
Cam un kil- două de slană pe zi…
– Prăjit mănânci?
– Mmm… Aşa şi aşa… Pe zi… Cam câte o omletă de 4 ouă şi cartofi prăjiţi, asezonaţi cu cârnaţi
.– Aha… Dar de băut, bei? – A, da! De băut, beau!



„Omul cel mai fericit e cel care-i face fericiţi pe cât mai mulţi oameni.” — Denis Diderot
Curs valutar
2 aprilie 2024

EURO = 4.9705 RON


USD = 4.6276 RON


GBP = 5.8148 RON

Top articole